當心萬聖節「不給糖就搗蛋！」魔咒 醫提醒勿讓孩子陷高糖健康隱憂

2024-10-30

【視傳媒記者吉雄世/高雄報導】萬聖節是許多小朋友期待的節日，「不給糖就搗蛋！」更成為孩子們開心要糖、吃糖的保護傘，不過醫師提醒，短時間內吃太多糖果，不僅可能出現腹瀉或噁心症狀；長期攝取過量糖果及含糖飲料，更將增加肥胖、蛀牙甚至內分泌失調等風險，家長們應適度協助孩子限糖，降低健康危害。

    高醫岡山醫院小兒科主任陳怡真表示，小朋友過量攝取糖份，除了短時間內腸胃快速蠕動而造成腹瀉、噁心，其次，因血糖波動劇烈，還可能出現短暫的過度活動或焦慮情緒。也有部分研究指出，長期高糖飲食恐影響認知和學習，抑制生長激素分泌，並增加肥胖及糖尿病等代謝性疾病的健康風險。

    小兒科 陳怡真主任說，日前小兒科門診遇到一名9歲女童由媽媽陪同來看診，身高140公分，體重47公斤，不僅BMI超標，初經更提早報到。經醫師詢問飲食習慣，女童每天早餐固定一杯含糖奶茶，晚餐則會喝一罐鋁箔包飲料或手搖飲，長期高糖飲食下，不但造成肥胖，且已出現性早熟，恐影響未來身高，更有第二型糖尿病等代謝性疾病風險。
    陳怡真主任指出，美國心臟協會（American Heart Association, AHA）建議，兒童每日糖的攝取量應不超過25克（約6茶匙），含糖飲料則建議每周應限制在236cc以下，要克服因應萬聖節高糖魔咒，建議家長可跟孩子約法三章，每天適量食用糖果，而非無限制吃糖，並鼓勵孩子多喝水，將糖份盡快代謝出體外。此外，也可以準備一些相對低糖的替代零食，如水果、堅果等，降低其他食物的糖份攝取。
此外，陳怡真也提醒，除了糖果外，汽水、奶精奶茶等屬於空熱量的含糖飲料，營養成分低，應儘量減少讓孩子長期飲用，甚至當水喝，避免影響孩子發育，造成高血脂、高血糖等健康問題。
圖說1：萬聖節是小朋友期待的節日，但開心要糖、吃糖恐陷入高糖危機中。示意圖。圖／高醫岡山醫院提供
圖說2：陳怡真醫師提醒，家長可跟孩子約法三章，適量食用糖果，並鼓勵孩子多喝水，將糖份盡快代謝出體外。圖／高醫岡山醫院提供